《中国糖尿病膳食指南（）》发布中为糖尿病患者的膳食管理，给糖尿病患者推荐“吃、动平衡，合理用药”等八大营养健康意见，帮助糖尿病患者更好地控制血糖：
推荐意见一吃动平衡，达到或维持健康体重1
1.控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米；
2.合理饮食，预防营养不良，成年人BMI应在18.5-23.9之间；
3.规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。运动类型包括有氧耐力性运动，如步行、慢跑、游泳、自行车、有氧舞蹈、健美操、不剧烈的球类；抗阻力性运动，如哑铃、弹力瘦身带、两头起、俯卧挺身、侧卧撑等；伸展柔韧性运动，如瑜伽、医疗体操等。
推荐意见二主食定量，粗细搭配2
1.主食定量，摄入量因人而异；
2.选择低GI（血糖生成指数）主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3。全谷物有稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等；杂豆类品种有赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。需要注意的是，有糖尿病肾病的患者需要在医生的指导下制定个体化营养处方。
推荐意见三多吃蔬菜，水果适量3
1.增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食GI，建议餐餐有蔬菜；
2.每日蔬菜摄入量-克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70%；
3.两餐之间适量选择低GI的水果，如苹果、梨、橙、桃、樱桃等。
推荐意见四常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量4
1.常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入。畜肉类包括猪、羊、牛肉以及内脏，脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，平均为15%。猪肉最高，羊肉次之，牛肉最低，应适量食用。
2.每周不超过4个鸡蛋或每两天1个鸡蛋，不弃蛋黄；
3.限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。熏制食品的熏烟中含有多种化合物，有些已证明有致癌作用，如环芳烃类和甲醛等，在熏制过程中可污染食品，增加肿瘤发生的风险。
推荐意见五奶类豆类天天有，零食加餐合理选择5
1.保证每日克液态奶或相当量奶制品的摄入；
2.重视大豆类及其制品的摄入； 零食加餐可选择少许坚果，每天不超过25克。
推荐意见六清淡饮食，足量饮水，限制饮酒6
1.烹调注意少油少盐，成人每天烹调油25-30克，食盐用量不超过6克；
2.推荐饮用白开水，成人每天饮用量1-毫升；
3.饮料可选淡茶与咖啡；
4.不推荐糖尿病患者饮酒。酒精可以抑制肝脏的糖原异生及糖原分解反应，使血糖自动调节机制受损，还可抑制降糖药物的分解与排泄。此外乙醇能直接损坏胰腺，使原本受损的胰腺功能再遭重创，雪上加霜。
推荐意见七定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序7
1.定时定量进餐，餐次安排视病情而定；
2.控制进餐速度，早晨15-20分钟，中晚餐30分钟左右；
3.细嚼慢咽，每口饭菜最好咀嚼25-30次；
4.改变进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。
推荐意见八注重自我管理，定期接受个体化营养指导8
1.注重包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理；
2.定期接受营养（医）师的个体化营养指导，频率至少每年四次。
编辑：郑楠
